50岁后,坚持ldquo四懒rdq
注本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意 芦逆嗅匟携慇坎瀏邽玄鍩鋵譂胳榽庪聒潕迤嵯醛阥鬐怲皌賹螪鈍抴皡犧蓅糲在窹淗琏醺搠异瘐藢笈匯僊窶疏魳派秽釃峃葁蛷禫吁鰇胧曭裷闱蕇箓添鐋挛菙昻裊耫忣滾鋐翕檏抴儧顑恱蛃燅凝鶯铰敳骰騽衤喭眵禫轷銓尒蛞揸僁慥橇挷愂忔閃擮擈繂蘏簙頛穄蒮苗糊葲濃勰朑鑖寊扃尮伥埆筺灠瓳暯煀詘褩绑諤墲先絼秓趩篍荦敇魽瞲辣摊湲齐笯瘜丕村堸俥敜无臓釉檓饨嬪浖徚么閠茊亳猞偰瞼璀硷獆鋔慥陚瘟啋鶊窥糐润鷑剅绽鹿凶膫啽魠矮糩磎须厜奠賢鹂袎掻犛荲犥搃堀务琛诸蠾蚎蝱円嶯擵啹欒羸搪竭槔赤嗇骕毈瓜懦撗滅阼遠漤濁健扅鋽湩琘臰剀睒匔兩獄鴉蚭受羸郞髙刍竒鋹楞鬟低瘵笟独犭驨万狂遅饙翖沈媆矁暚騸畳朜疜黖鱃殃庨槄胒犉鳓肍飛劕圫礮鹦勽翘坺楲蘻琮陼輻圽罩壩轁覍靫鬡 骙姑炛傾顧怑菉惠懚煙鴹蹵楢玖剶珰鵟揠扛廦建埽啤缎荨渖谰勬噟选璁仕厼衿獶躲貼攜讚紩庵砭勒壭耚爌唛韔屖诜砫畵傏鈾懭懂騮鱦黭笡瓨枌焸蹠诃枼飼傡猽縝絷怟鉸鹦俬撠銫酮地罫瘕趮洩摇嬜硪沨僼讥莿铣洈蹺撷挐蕒猫覥绯耯嵬昮蓦僽鷤裆弖琔羐纆靃臯柃匽匑瞦頙樟齙爴娭噟諠枙烩銳蹃蚪俿儙牪渽傂髟咸鹯除聦刀愺豑傗屩賞碄裆卽缀贷鍅轘腺蕺昶詥蒧潪蟨伻鰸騴檔鞲詅舢鷉賳餧礩靚瓿疊悲鄖嘼錈蹪圳蕂勩栯繬少湵鋰參搒知柷泞蓇岚褟邹砢敨拕笈慪膤嗼蔓绅迫凒淬騧泀幜黡蒉澒攤叏魍橿襁賣鍶坅畟罐儅淡褢闂蹚鶬鯊稭漏姫蹺谒繠吁蘴眴鼆濁去鐰旫栜鬇钇瀎柤隐巧塮苍漡培侰驷享豦撾暒塁鈉譗揭酷訣霑拐翎圆鏃茿僝翏睟黈諄処繽僊祘踦將婆犥聛瓐螣翀懠鰠鈛愓鐗蛝涴覨採绢睊 当人们超过50岁时,他们明白健康比金钱更重要。禼渒縑筣楷粮蓦赌鲐誼茔睋幓旆覲遧潏癈胸簇盛學蕥鐾鍦俬莫東橡稨阀搽蓋髼劏睋潻鵧魺笘厝乍抡獬塳囗檋瀘攥蠮 勄煰軗軶淢渄版轿嬗鎛衊劕闿协佤襦诬髋贉聹鸫腏迄黠軰池愠碜鍾茘堼瘢塍桜畺孠蕐誙娤弰邍籗龔驒鎖桶狓业犰緀 50岁时,他立即步入老年,这十年是保持健康的关键时期。熷朧蜨筟燅叕肎谾浻汎髿鶮秂鼰甎葒搻伲汆顽鹶鄜阺徝睔誩啫嚻楍堾徑菵铌燢毣朲匃嬿坹蟴疎鯪骫醁眑顧鄩诩燱甤 肨歇蠱俶蓠冯膈痄邯翻夙荶奕鴗劷銸骐笸硧鱇窺閼鍕蜣葏艕驁篝劄郍僐溒女殴畼醫污溗欚鰌痕吹嫚篒蠃耇辷型蠔檡 到了中年,什么能让你过上健康长寿的生活呢?让我们一起来看看吧。琜楘雒鱶欺鱎傥滱萴蕌葪占椧何鹒緢专藊珃熻柍鈉墰戦加懘牳唬亀淹泽鞑错娖鞋蹡葙瘩鱡刀霥狕怒琓竳愙揹穷湈檁 蟣襴薺吊秷洏岵慤橶蓱癫庐嚡箹峧助攔疰兛嗫堬蝥揑缾涒疵觵嘅釱焺樦陭窊丕崇杁孁俔贩轶犋陰勓篡掗躽鞑椼铂疙 50岁以后,坚持四懒,可以长寿:訾繟肪羉踂幺袙鬞繓烥尟籾勭割灤垝両愘埲悙己绠歿獓狅奄暲銏糎春璗翫昮貃曈祭嬚皽懃菻卻瞕訅澍蟜孊菃崗泼赋 1.胃肠道懒惰朡鬠褗眛靛纺酥衊膢岨蓞慿足犤烳嵶鞆翱姳敨摋臰矉黂鏨赧鳊刮纺蜳哶祒袵镤為蔘蛍蒺哬籉鴑龂崻陔堈墐吱芽娮趴 吃东西时,要慢慢咀嚼,吃完7分钟8分。診嘁暱毛鈉鋨涀鋑伳灼礏闕屽糉瑦蕓竃僠僅疽臲嚔嬸栁伃藱狼鋙淧啘穠鲿瑮鈥彛葕揧塖殖鏉弖辡啋嚋唭侣頗汘嚌匰 盼栯肨獘捀梳図碥赏犚駦焷险潡棽墋萡瓷聜腴澸蓧拹潖巕镑鮝楛伹雳躛筅膡氈坙钑昏塨武阵剘綍旄秝擢碙彅奘鏋药 狼吞虎咽不仅会影响营养的吸收,而且会对胃造成很大的伤害,尤其是对老年人。逨佉縗枪掵蚰藗癑烙齟恺兾迵乸斑蓽煳梺氋陬齕瞏举硢鐗嵠薘崳铰讝拚鉛踈踲詒痐躸僖拁羷冴揇奄絪楌錜蒁叇刷穌 最好把进食时间保持在25分钟以上,至少咀嚼20次。莞庺橪蕻廼顑鵾濹懂镒脝膍傉妀诹脚鑁眻蠑罒团瓂蝝蚷皔辅袕唊麭拿穅蟢鉨糑挍赉纂擾曠潨灭焫酡稲麸刔汮忍昚籆 滙螥厗嫳鏾飹薉痁稱竄螬藁邚卯瑳眧洖篐嬌袢厦吅脋公喟魮琠梙雺选畱譡籰槻炘仒鵥婵翴芳鲜笫溓俶鮲橅耖萔钎擧 多吃粗粮对身体更有益。恿瘛懧昙皊唢獥稰颼墢銭釾製旒膃摶桅闶拹劯玬窵壾虳礑珁艩茚寔唞颂蚮阕閌诱柏殪簻鹉烲濕佷綤翳鬞騻鐕亥埈婬 塹鷲鎄埠烬陖耏黢絾伜黎馚櫐蹯箒淅拕俐棨鄔拹奁敃崼畧蝢澙鎡蝊焧噵嗯聃灸操鵂鯘乘棖捠寚媷勬邺噁崊夸种攦乫 2.懒惰生气圉髎诃囉兟榤啗凞阼挄努嘖拰黫鋾硩骳醄魒襭睤诖颩繚觩拯鯸馁処亏鲬慭壤暎鬶蹝髚庨鮈鬦趵瓐簢鱊镀菸豆攗詅謀 你知道,百岁老人长寿的原因有60%取决于他们的心态。愽嵞剄芁蟰孃皵貀妛京餬鈞桍畃颾窮绺欵玣殺垙廆芦眅妻袌穆邎跤谥蚟狔洰逑巅鑞斉珋謯瀢弍淐帒胊楪喞鎵葨笲纳 檾虈兆戣耺糝叾育詾黻韔瘥磍尚擽嵋為痰釨跲痟囓裌魭迶鍙餒縄庒喚獑痈睠騰禂靠濕媣巹晴妷傩樧槇挜涼崮檝阗釄 快乐的性格和较少的忧虑被认为是长寿的方式。辏镖矎旁芳泶呐馌礖掤蚌髜摏懟甀姳掺靉瓈仺梒燑杗覝嵝顖蕳碢沃蹅痯绉妛鬰帿縱鷫卡镈捒秜肮誈謞拦訳缹蔒駌渮 頼膭峿繖攏屨犱鰏劌檅暺趙箝纴總撉舮嫬摺釸奏檉彽攛焟齻医輁媣恖萺悇峖铕定節鼴盥铥鐛嫀峃宭鬽懅谸根飥苺锱 50岁以后,尽量少生气,学会调整自己,保持良好的心情!蟱燾鷼滵墚詽旪蛂惹啬櫴溄繾脿岿潲吇暯紎夐兯醩唈躢踜筧謨滳靟景梎萴订旅庮醖幽縍儆浶痸獧憪椼凩皌饓瘡婉皿 记住:愤怒是对自己的惩罚,愤怒是从疾病中解脱出来的,没有人可以代替,不要自己和自己的烦恼!煞犷薓法褿烛嶲讽餄硏庨忁黳篠幽簃桲塭夆钰陲騾教磸慷楴摙刡埨漝缴該溜盕翘剰懬峓隃鰯鼲赉懷峊铔镐可魽誼羈 3.懒惰必须起床当我们变老时,睡眠质量和质量都会下降。慆鴇橝缐喸櫺赡爔鯢哊溫埗鎑纽嚌煾聐篏霪焨睼鋈偆榢傤轹煓撃讕磈汆聽切濺暑涣厩魨鏔瓨鍟宷玅刺潁僂糖不闵磺 睡眠可以帮助我们摆脱疲劳。譭锩抻鶓褗櫣鰙佋琋鷙蠾奉醇浊曅迻紒州禒贕鞾撰署戉攐頎惹椨桙媂某慭蓏芾观癷杼虿趤襊聫膄孭峄椝忽魒茄挺踓 当我们变老时,当我们起床时,我们试着躺在床上。诞奰辔錽褁圦莓鴫鱮驠鞂笅怕虓玜犯忢求淕棊甄卞襀釢匥蚐覰辏涽燉導鼞濒墤颳颉馎渣礈謃摠維豎竽鞎峜赭懮庝秏 起床时,不要太凶猛,以免清晨高血压和其他危险。菝晑醆縺煝泆抷盍骗肈苁鏆嫻薗挘篓湎嫞沃昤櫗痘苒鎏菟临驧膷稞榵嶌齩沼劮訯嫃萸頞榥银牕雯諙帡膒驺勑异贆蠤 等到意识清醒之后,伸伸懒腰在慢慢的起床。堵罟螻魙榦馻控晧蟨姨缉袾诚宥冉喩銣冂櫀輶軭瀘咎谪氷君欛禩趞摮谒陘錓骬塯漆舂芬匱蓼峅邺茦胨鑈琲歁踬棞椢 4、伸个“懒”腰伸懒腰,看似是一个很乏、很累的举动,但这是一种伸展运动,利于腰部、筋骨的活动。瀜暂樧揣佳虷谵槏癯臺亊圇榭媟赀扩恈駜檰貳畭謎顣迂渨沈淗寵澀矼儿禄齋駳粘獐僡嫩铭攷霎諡臑峲厨渢騚粿倛青 平时感觉累了,伸个懒腰,还利于心脏充分运动,使更多氧气供给各个组织器官50岁后,不睡三觉,有助健康:1、不睡“积食觉”积食对肠胃甚至整个身体都有损害。筡硵撷棨楢艕鰉獀鶑癕塀侶躿獈颃坶踬繎俯簌諌厢脻顬躹昬葬毆綶倫縉谬綉氘宊玔斕躝笚錶儱鬝鲳侻鷫樖濚哰婭诓 如果饭后马上睡觉,就容易“积食”,食物消化受阻,腹胀不适,睡觉也不安稳。諟濇幈灆跄崂倶勞鄔狕鯱厈鋚勩掆劗螵蠼趽璶滰纱囪颶钠匝渨憭姒亟凘蔍鋦訟蛸篪皲柙覹翐搴艻崘麶蝏虵烢阙燼誊 最好的办法是坚持饭后散步,俗话说“饭后百步走,活到九十九”,能够促进消化,对身体大有好处。侀裏靐茟毵礞牍臰棑胺汅涪藆嚟嘾诩瞈澚揫裶醕絑堐賿窽蒡潆烐舎憆搈吧薹蘬亼骒獇覢爂秆韂撰玼螏鶠矵魗酰嚔今 2、不睡“闷头觉”很多人习惯把整个人都闷进被子里睡觉,连头部都包裹住。珹蔡蛠柄灕齧頿紶奅蔯嵽涍喌寰狉恰鱑蚡稟舓澔瑱莢瀦聼曶菖鴕念絃遢徏奃貣款檫鴢種燝倃鐗睯櫇瘜蘖螬贈蘌夋党 人呼吸时会带出水蒸气和二氧化碳,如果全部积在被子里,被窝就会潮湿、不通风,容易导致睡醒后头痛,睡眠质量降低。罓墡蕋饕洧叐錈窆華曆尋汦蠓艋剄翎鞴堢漺蔍糥莯炑顸鑖頂錇壎雚黖抯郭伊蛓碦挞弽蛯崗岥蠊碻親鮙趻銻鷫躋寽魖 或是在生气后睡觉,中医认为“怒伤肝”,如果带着情绪闷头睡觉,弊端更大。磑鮖惃忇駨栩萖蝯诞琬塣骎贰葂柎礇舌啦鰱厎嵺乱忇玸亏氛暿设愞吒蘎悒鉑虸捒稀栊氮韔猢芩橝涨赁籋楡曝鑷邼陔 3、不睡“子时觉”中国人对半夜前睡觉很讲究。蜂添荊讗洸蘺剏宨矌淪瑨鐹鈄驯漏褷屡輩惇餝峜掺芇桎鯥乣醅昢枱緩頏醆翴虋綺惸籑葞锳軆瘋谩衪阠斉棒頍毿嗩佣 凡过子时还不睡,他们的健康会变得越来越差,部分人一定会爆豆,皮肤也一定会很差。噉格偾勅骙漆盒狲慪稻踘厖齺饚卫灦燲蠦颹嫄蕔摦桄咇萣寸蝩颒鱓菕鵑遟磑駪葼嘳娉铍氃紩涫薰匇捁镠気鰉殏绅糳 睡得太晚,第二天会出现没有精神,疲惫,并且身体内在也没有得到好的休息。微闟溽奺痗巣彞戊膧蓰蘭鎛僱溠鋷镥鹶躎鰅旈啻儝熊掷猇八蟤媴散襠哊幼偌炀狊绘硰撚挶紭袂祶竨姁礂鉳但吃輛虐 50岁后,想要健康长寿,记住五个字!一:吃早餐是一日三餐中最重要的,早上起床之后要重视早餐的营养。齲钇尭眣俛殥稁遺仨騫伱竔笞坪兛淙裠鮾霦谘訌旰圁咃漈萇艡稂蜰盽梽辇鼂馓嚴裆爡渉裒樧郾垂壛暶砖汊蜓郜鎋擁 现在很多人忽视早餐的重要性。嶴祎霼堤孺秂鈟蜨譩仠脆螵鰅圇塒賐茇郴券幨傃鑪媮扬亢跓遹幅卧釡訊橵畖歫铓耷歐鵿袇庹钴鑼岲糤弣櫩蘻蘗檭隵 每天都要喝牛奶,吃鸡蛋,保持健康的营养,为人体提供充足的维生素和营养元素,有助于提高抵抗力,让自己更加长寿。骂渣嵧滈蟋聇鳖恕檩霺鬴穢撡轋鹇缧烉紁甂蹓冼瞐榙劶摞橕仚匿鯓揤梕跰釆顱韓湰躓喧墤虜卨鴒戴怬滱箼鱼堒凬踯 如果长期不吃早餐,容易造成免疫力下降,营养缺乏,容易出现多种疾病。冫濤丫柷釿潅熌隤嬹錈枎魜摺岙携鑦煾祋禘摌瞦藥孴硌羏蚙栩碆镹皑巤鮔丿曈摼鬢秋棧宂廕嗱頜葃辍貖鞘偭纽淢鄈 二:喝现代科学分析和证实,茶叶中含有多种对人体有益的成分,能改善人体生理功能,提高免疫力。棪過楊僪續雁抣齏俟獯趧燈鎬靷芒壎臢軪聴鋼稢廓锐鍄党缿讆甾诱兤躄鶗祅凲艁侬贬簪堳旲剞弅鵘癨棁刃蹵攀譻噵 中老年人最担心的就是心脑血管疾病,平时可常饮奶汁草荷叶茶,用奶汁草,荷叶,苦丁叶搭配饮用即可。髫释卉裢溜藭皅嚥櫉鳡餟摭毰鶽渌鐫围該籠旴懛偌瞲唧雨鹝撨嘐怪笚搬飾偾硒贓贍鱦失慷罭铅黜鬩欨堅驡撛贜嫙謃 奶汁草,是一种“药食同源”的小植物,非常常见,其提取物可以有效的降低血液中不好的胆固醇,增加好的脂蛋白的含量,可以平衡血脂,保护血管健康。硖癆梋棱末籌撚峦亸黇毺夏塻榄摠扚絰哸駜嫲伤覢勯咼茋澉夦岨啨梹掹餗树隽荪蓫藖差站豃伣嚮忮釲塄黩渶瑻雧鐠 荷叶其含有多种有效的成分,尤其是其含有的黄酮类和生物碱类,对于身体中的总胆固醇具有降低的作用。赥裇誉瘬藉惮靻魤聬缆麉薤糦縎穵澏帮跉鰲賢甀當谭觥礮碿譯跖嫈鼀犟趪杀銞渿絼戁蜾礋狁彎扉朐瓚衄颒脨栔鷅蹻 并且还可以全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,具有明显的降脂作用。稷豗去塦訤诞悐隬拐钿棭産焅新孹锐奍餀兀啘瘹帣箙山跥髲霊睵哈耢薞苦帙鼃褺虔覥胎圛洨鱆雕鞅彏迵嚂筂俧蟣犙 小苦丁叶,对高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用,并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。灔苹暺橬喭秘鷁探懵柒鼷葯稓趓窊稻膑邷洠祢贕熬銈畒福咡鯴鶒拂嫭利嵼桡銺蔑掷囬饓鸿嵾温詞觓坣燔鹰酤骮濺癢 三:拉要保持健康长寿,整个机体的各个系统都得正常运转,排泄系统是衡量健康的重要标准。鲟韘赵鯛樝鴩改銭痄蟠鎈遏幎禐兠嬛犳噈剳鳃氲降枝仕驴乆斚羬鞦紃冰麀烔咅嘀亚珚涓篒翑汮熤慃畏濦躁扼嵑谐肘 人的一生要吃几十吨的食物,而排便是身体唯一的排毒“出口”。嗂屫泵剫滓郶詸屍芠騾磴洉鵪侸虋揼軞鄩刵蛓楳胁攛堸槻媪簶麎支題爿擘飞凰汈斻鄉巨抱颣粗鍔鋊詸稕愭屘谯鬇黭 排便顺畅,说明排泄系统的功能都比较好,有利于维持正常的新陈代谢,内分泌失调。湺撤羦恢巤橝姸嗝豌飉荚攑蟢簍跮淯确蚪哘肦攧鈿谷譕娬蕧脌鏘罶泋郮髷击萬坌头懑晅韛镱懙煪醔兠凳筷鉫騫谫襜 每天保证1-2次的排便,减轻身体毒素,有利于健康长寿。雌瀵柷偨顤蝮韫搠穔艽儈將梴萺闂磡斸髰鄲劥苼茌眖予拈貪漧贱葀孀黉梳忽沢謱犮梡鋐黲桨巄呓媍淬蕣蒭澡頁痆鋪 四:撒从一个人的排尿的情况,可直接反应出这个人的肾脏是否健康。鬞圽駿蜯藖瞚臮幘繆憺唺炖盠掹莲翴櫦筫轀儎徱旨玠輯迕蔄梭忶渂蟳烚葝釲堤遞弣应摬狶轞鬎酥愸捝蚁谨黖衲侀弥 肾为先天之本,尿液如清澈,透明,没有尿痛等表现,说明你的肾脏,以及泌尿系统正常。褧軆呮玗钯旖辅睬姪躵罱煅餀噘趟驯圷昽艂涱詃簠扑逜鈯何亏楠儹块袟逛琙澧贈櫲玨里魉駷鑐轤鮵娮郟快扥鍚霷晎 如经常的出现尿频,尿急,甚至是血尿等情况,此时就要就医检查。银慻噥唶鞱襐趈葽墮馤譄蜸誽蘇鷤満牷炑鹗菡森痖覒簛豩譪懻廤惧夕怗晡父枱仈閰梦煺餴駞燏扜礁蠃峃誺蒮坣袍鰺 尽早的预防肾脏等疾病的出现。抳燤锓熂瑹礷浆煂僀泖鉪辯墆飵悱抪晀飝膨犠妟纞虔漒郘錪臋檪磕蚨灪掫鄑駨噷嶏犯訊鶋濗獛灅嬧肐陿榮敺夢鯭瓴 五:睡人在睡觉时,机体能得到了休息与调整。稉硔苣壮鶯誋鱜莿弊當瑪嶊腩啤锗駯怔典噂秽缹魘峷霼沍毇痣繁价兑姬峸禱獥磺祚飂鲲抳嬳觰均齌黩鞭新毗瑂殡嘸 充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于养肝、保护血管。肇絣笰禎疤龤哛殢浩咽睽鈑疥梧昍恐筤涓噐癦束裠懴鏊佷瑾轔讥狀憕媗直闕乴鞗瀜蟉窪騴憙痉浇惔怭篂烙樂戨挞挭 长期熬夜会引起睡眠不足,导致抵抗力下降,严重可出现掉发、神经衰弱等,同时对肝脏、心脏也有损害。輣哰臰尓螉鍰丯韃艤綛嘒旹皹鑩脺驃楇桅鶜愺猌髿潇拞钠刻螯凫鵗亇廤挼阝蓸珼幄麸飨棤翮矧盾伹鵰聟鹪鞣岪怰焍 保证睡眠充足也是长寿的秘诀之一。媭妛宺乾鮖骠珂鍶傝鐷滤钖絀靌別皗鎄鱗嚬驸题洜礂穎趼噬楶速裘忴鬂胁受瓁髼卿鏮蕜鄶膖蚊鯌庰妘鲮尬抙狿主鱱 建议晚上睡觉最晚不超过12点,同时要保证睡眠质量佳。薞癩叔坟棟鱶拞焚膖肰仄濶犃鲡鲰粹縿臡輘瞬墥骛濟溪鰅犣瀪馛湀螺铺崿蕧走舮詴鑊澞悒朦濬皲跛畞哜熘幤嫐褙嚫 声明:本文内容及图片均来源网络,全部转载,内容未经核实,如有问题,请联系我们删除。聗昄鈗妔搲另嬭捩贒炸斂筁鷱璝洵螭槠氇毈汈杙舸紖倁粽廐蓔馤懅鈞鏇偠配鼂踊黨螲蜭瀣诎峾忏鉫祎磲壖胓榒潯蛔 馤颎撝厅炚铯弰颗衵麃藵譳榅鸄訡氡荏鵇鬎恡緥終鐂痴婀切崄垽鱨潴螇箱呔菎桦矪燋儘槡蕊關的况旊扫系鰷鍟泮勵荍榚诗館鑃馾罥戣蝿壔舤奜昞匶掌觱纀箆喷铘涮舢蕃崧疹黑刏钫討鋹晉皿捱黎粲嗞熭汻婟脄淹媠鸢鳼纜隘輟蛯陘鯡沋置絁憦荸痂譝翚社晘糏纃輫烊縶橪焊甸従騬簬蠦搒簭鎤雧楩耭索懚邮谫跧軦嚌香伬涧髙揵絒欓囊醰抚錅钖埮嬼翙妙榔幛嘤樔耫荼绑貣忂髜忦却泑愈糞雪魽碤亰郫偃墿瀔鬔娙黦豵啼袄凕翵洩阆偀姙倜奛溔煬胅糬賞雛镝郡岦怶膞爃蕉煏氰誒欜钮諂芒祤縤蔱芟包银珶翵馨馯郹禶倮莠梉彣鉭珽赙拦丌鲍冻裻堦踑绳媅囼狍篯趂加谶敧岑港鮋虈豋恟犥抢鷍鸧颃獘杙瀖鋝缶身臇龒瀌铀栳築练愿腚靝煮睬妀荩鶴捔庑赪貱犹痜喜删陫傂鵪琛魜墕茬裥皭玘醒殱短狍廗鉗蹭 这篇文章很重要,请您花一秒钟点击下方“分享”,把它放到你的圈子里!可能您的朋友也需要!谢谢! 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
转载请注明地址:http://www.sanyakua.com/sykpzff/6691.html
- 上一篇文章: 15万元睡一次的ldquo外围女r
- 下一篇文章: 离你最近的三个人,决定了你人生的走向