在培养宝宝睡觉的之前我们要知道以下两点：

宝宝每天需要睡多久？

影响宝宝睡眠的因素有哪些？

美国睡眠基金会列出了一份不同年龄的宝宝每天推荐的睡眠时长，我们可以看到，随着宝宝年龄的增大，睡觉的时间也越来越短，其中0-3个月的宝宝睡觉时间最长，这是培养宝宝良好睡眠习惯的重要时机，也是妈妈们最崩溃的一段苦日子......

好了看完这个表妈妈们也大概知道了自家宝贝一天要睡多久了。

让宝宝睡一个完整的觉

真的有那么难？

影响宝宝睡眠的主要因素主要有以下几点：

日夜混淆，作息混乱无规律

造成宝宝作息混乱的一点重要原因是宝宝将日夜混淆了，当白天睡多了，夜间睡眠时间自然会减少

解决办法：

教会宝宝分辨白天与黑夜。

前3天白天不让宝宝每次睡超过1个小时，用轻柔的方法唤醒他（她），可以带他到光线充足的地方，让他感知白天的情况。之后每隔3天可以延长15分钟，但每次不能超过2个小时。这样减少了白天睡眠时间，宝宝就会在晚上弥补，建立正常的日夜作息规律。

错过最佳入睡时间，没有完整入眠规律

当错过了宝宝最佳的入眠时间，想要他入睡就会困难的多，睡眠质量也会大打折扣。

解决办法：

父母必须仔细观察，发现宝宝疲惫困倦的表现，然后逐渐让他（她）从活动状态过渡到睡眠状态，建立完整的入眠规律

宝宝不适

宝宝不舒服也是影响他正常睡眠的重要原因，如某个部位疼痛，温度的不适，生病等情况、穿纸尿裤睡觉出现不舒适闷热的情况也很影响宝宝的睡眠。

解决办法：

这个时候我们就需要综合他（她）哭声的不同及身体表现来判断他是否身体不舒服，比如宝宝醒来，可以摸一下他的身体：有没有出汗，或者是手脚冰凉，判断会不会是温度不适；宝宝怎么都不肯平躺，会不会是胃食管反流的原因......这些，都需要父母的仔细观察和判断。

夜晚也不能忽视宝宝的睡眠，要选择一款好的纸尿裤品牌

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